Туруктуу эрекция жана узакка созулган жыныстык катнаш - ар кандай курактагы эркектерди толкунданткан нерселер. Азыртадан кийин 35 жыл, кээ бир эркектер дуушар болот бузуу потенции, ал эми жаш курагы менен бул көрүнүш тез-тез болуп калат. Көптөгөн факторлор, алар провоцируют алсыз эрекции, же анын таптакыр жоктугу - начар экологиядан ички ооруларга чейин эркектин. Ошондуктан, мамиле калыбына келтирүү эрекции керек комплекстүү. Бул атайын жасалган физиотерапевттик процедуралар, витаминдүү жана минералдык тамак-аш кошулмалары, физикалык көнүгүүлөр. Оор учурларда дары-дармектер дайындалат жогорулатуу үчүн потенции, бирок, кээде эркектер аларсыз, жөн гана кайра карап чыгуу менен, алардын диетаны жана ал жерде кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүү. Бирок, кээ бир продуктыларды колдонууда өзүңүздү чектөөгө туура келет, бирок натыйжасы татыктуу.
Эрекцияга терс таасирин тийгизген буюмдар
Төмөндө тизмеси продуктылар, алардын туруктуу пайдалануу терс таасирин тийгизет потенцию. Ошондуктан, эркектердин ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөр менен, алар алынып салынышы керек:
- Кондитердик азыктар, кондитердик азыктар жана нан азыктары - ачыткы жана канттын жогорку мазмуну тестостерондун синтезине терс таасирин тийгизет - негизги эркек гормону, анын көлөмү потенциадан көз каранды. Ачыткысыз нан гана өзгөчө болуп саналат.
- Майлуу эт, май жана маргарин, сарысы, кээ бир сырлар - эрекция үчүн зыяндуу холестерол камтыган азыктардын чоң тизмеси. Бул зат жөндөмдүү түзүүгө бляшки люмене жамбаш тамырлардын, анын натыйжасында азаят агымы үчүн зарыл болгон эрекции. Ошого жараша, жана эрекция. Кызыгы, эркек гормонунун өзү холестеринден түзүлөт.
- Сыра. Пивонун курамындагы фитоэстрогендер аялдардын гормондору болуп саналат жана алар эркектин организмине киргенде тестостерондун өндүрүшүн басышат - бул эффекттин натыйжасы гормоналдык дисбаланс болуп саналат. Тышкары көйгөйлөр менен эрекции пайда болот "пиво" курсак, үн жогору болуп калат. Пивону көп ичкенде, эркектерде репродуктивдүү системанын иштеши үчүн жооп берген тестостерон гормонунун өндүрүшү токтойт. Убакыттын өтүшү менен бул потенции менен көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
- Фаст-фуд ресторандарынын менюсунан алынган азыктар - гамбургердин жана фри фрисинин курамындагы транс майлары да гормондордун, анын ичинде тестостерондун синтезине терс таасирин тийгизет.
- Колбасалар жана ышталган эттер - бул азыктарды өндүрүү үчүн колдонулган ышталган суюктуктар тестостерондун деңгээлин сан жагынан азайтат. Мындан тышкары, бул заттар урук безине уулуу.
- Газдалган суусундуктар, минералдык суудан тышкары. Мындан тышкары, канттын жогорку деңгээли, алар камтыйт даам жана боектор, аларды пайдалануу терс таасирин тийгизет синтези тестостерона жана сперматозоиддердин.
- Кофеиндүү суусундуктар. Алардын эң кеңири тараганы кофе. Эгерде сиз аны тез-тез жана көп ичсеңиз, тестостерон төмөндөйт, бирок аялдык гормондордун көлөмү, тескерисинче, өсөт.
Семирүү, сидячный жумуш, эмоционалдык туруксуздук, стресс жана туруктуу ашыкча иштөө сыяктуу факторлор менен айкалышта, жогоруда аталган каражаттарды тез-тез колдонуу эректильный дисфункцияны жаратат.
Потенции жакшыртуучу тамак-аш
Төмөнкү азыктарды үзгүлтүксүз колдонуу жыныстык жөндөмдүүлүктү жогорулатууга, жыныстык катнашты узартууга жана потенцияны калыбына келтирүүгө жардам берет:
- Имбирь тамыры - анын биологиялык заттары импотенцияны жеңүүгө жана репродуктивдүү жөндөмдөрдү калыбына келтирүүгө жөндөмдүү. Ошондой эле, бул продукт көптөгөн витаминдерди жана минералдарды камтыйт - алар бүт денени тонус;
- Сүт азыктары - тестостерон синтезин жогорулатуу;
- Татымалдар - зире, тимьян, райхан сыяктуу табигый афродизиак каалоону күчөтөт;
- Сарымсак - тестостерондун синтезин жана кан тамыр төшөгүндө кан агымын стимулдайт. Жаңы колдонуңуз же тундурманы даярдаңыз - 3 литр. кайнак суу, майдаланган сарымсак 1 кг алып. Алынган аралашманы күн сайын инфузиянын бүткүл убактысында чайкаңыз. Бир айдан кийин күнүнө 1 чай кашыктан кабыл алуу менен сарымсак настойкасы менен импотенцияга каршы курсту баштасаңыз болот.
- орой өсүмдүк буласын камтыган продуктулар - мөмө, мөмө-жемиш жана жашылчалар. Алар гана эмес, жогорулатат либидо жана жогорулатуу эрекции, бирок ошондой эле пайдалуу таасирин тийгизет сперматогенез (сперма түзүлүшү). Бир категорияга хрен жана спаржа кирсе болот;
- Шоколад - бирок табигый ачуу гана, жасалма кошулмаларсыз. Ал күчтүү афродизиак болуп, гормоналдык фонго жана эркектин репродуктивдүү системасына оң таасирин тийгизет. Флавоноиддердин курамындагы каалоону күчөтөт - кан тамыр дубалын тонустаган табигый антиоксиданттар;
- Деңиз азыктары - мидия, рак, чаян, кальмар. Алар күчтүү жана тез таасир потенцию. Аларды үзгүлтүксүз колдонуу менен жыныстык активдүүлүк жана каалоолор эркектерде гана эмес, аялдарга да бирдей таасир этет. Устрица да пайдалуу – аларда цинк жана аминокислоталар көп;
- Эт. Кызыл жана диеталык сортторуна артыкчылык берүү жакшы - козу, уй эти, коён, үндүк жана тоок эти. Эттин курамындагы тироксин гормоналдык деңгээлин нормалдаштырат. Эт куурулган эмес, бышырылган же кайнатылган болсо жакшы болот;
- Бал - жана башка аары азыктары тестостерондун секрециясын күчөтүп, эрекция учурунда пениске кандын жакшы жабдылышына көмөктөшөт. Балдан тышкары, импотенциянын алдын алуу үчүн аары чаңчаларын колдонуу сунушталат, анын курамындагы белок эрекцияны жана тестостеронду күчөтүүгө жардам берет. Суткалык сунушталган дозасы 10 г. Аллергия жана балга жогорку сезгичтик болгон учурда бул азыктарды колдонуудан баш тартуу жакшы;
- Магнийге бай азыктар - гречка, сулу, буурчак, таруу, шпинат, рукола, жүзүм. Бул продуктылар импотенцияны гана жеңбестен, жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларын, простата безинин рагын алдын алат. Аларды дайыма тамак-ашка колдонуу кандагы эркин тестостеронду көбөйтөт, жүзүм эрекцияга жооптуу жамбаш органдарында кан айланууну стимулдайт жана эркектерде тукумсуздуктун өнүгүшүнө жол бербейт. Шпинат, тамак-аш магний, камтыйт табигый нитраты, алар кийин чирится карата азоттук оксиддер организмде - алар да сандык көбөйтөт тестостерона, ал чакырат эрекции;
- Гранат. Анардын ширеси организмдеги кычкылдануу процесстерин алдын алат, тестостерондун пайда болушуна оң таасирин тийгизет. Ошол эле механизми иш-аракеттердин эрекции ээ дарбыз;
- Балыктын ичинен омега-3 кислоталарына, фосфорго жана йодго бай скумбрия, лосось жана камбаланы тандаңыз. Скумбрия сперматозоиддердин өндүрүшүн стимулдайт жана жыныстык ден соолукту жакшыртат, камбала витаминдерге жана цинкке бай;
- Кургатылган мөмө-жемиштер - араб өлкөлөрүндө курма импотенциянын эң жакшы каражаты деп эсептелет. Алардан тышкары, инжир күчтүү афродизиак болуп саналат - улам жогорку мазмуну магний жана калий, ал жакшы таасир этет кан тамырлары, эрекция учурунда кан менен камсыз кылууну жогорулатуу;
- Жаңгактар белоктун табигый кампасы болуп саналат. Жаңгак, мисте, миндаль стимулдайт эрекции жана нормализует деңгээли гормондор, жогорулатуу либидо, жогорулатуу потенции. Аларды кургатылган жемиштер жана бал менен бирге колдонсоңуз, эффект тез болот. Мускат жаңгагы - 1/3 аш кашыктамакка куюлган же суу менен разбавляется;
- Шараптан тышкары, башка алкоголдук ичимдиктерди алып салуу сунушталат - шарапты да кыянаттык менен колдонууга болбойт - күнүнө уруксат берилген өлчөмдөгү бир стакан;
- Жогорулатуу үчүн потенции смузи же ашкабак ширеси колдонулат - анын курамындагы цинктин жогорку мазмуну потенцияны стимулдайт. Ашкабактын уруктары
- Имбирь чай. Мындай ичимдик стимулдайт потенции, чыңдоочу кан тамырлардын. Мындан тышкары, имбирдин курамындагы кошулмалар тромбоздун алдын алат, ал эми бал жана лимон менен ичсеңиз, суусундук суук тийүүнүн жакшы алдын алат. Чай оңой даярдалат - 10 г тазаланган жана майдаланган тамырды кайнак сууга куюп, 10-15 мүнөт демдейт;
- Суусундуктар, алар стимулдаштыруу эрекции кирет ширеси сельдерей тамыры, настой нарын кинза жана петрушка, бээнин сүтү;
- Цитрустар - лимон жана апельсин. Аларда камтылган лютеин кандагы тестостерондун деңгээлин жогорулатат;
- Бөдөнөнүн жумурткалары - күнүнө төрт даана сперматогенезге керектүү фосфор менен темирдин деңгээлин кармап туруу үчүн жетиштүү. чийки керектөө;
- Шалкан. Сиз анын уруктарын же тамырларын жесе болот - чийки же кайнатылган. Продукт тестостерондун секрециясын стимулдайт жана анын курамындагы аминокислоталардын эсебинен либидону жогорулатат.
Мисалдар тамак-жылдын эркек эрекции диета
- кайнатма сүт жана сабиз - 1 ст. сүт 2 ст. сабиз кашыктарыАны сүткө кошуп, 10 мүнөт кайнатабыз. Кабыл алуу 100 г күнүнө 3 жолу;
- Картошка жана балык менен салат - өзүнчө 500 г балык, 5 картошка, 3 сабиз бышырыңыз. Продукциялар муздагандан кийин, аларды кубик кылып кесип, өсүмдүк майы менен татытып, кызмат кылуунун алдында чөптөр менен кооздоңуз;
- Бууга бышырылган балык - 700 г балык (майы аз) бөлүктөргө бөлүп, кош казандын түбүнө салып, ысык сууну, 2 тууралган пиязды, петрушканы - жай отко 15 мүнөткө коёбуз. Гарнир үчүн 2 кызылча жана 2 картошканы өзүнчө бышырып алабыз. Берердин алдында балыкты лимондун ширеси менен себиңиз;
- Чаян шорпосу - бышыруу алдында 2 сабизди, петрушка тамырын жана пиязды кууруу керек. Аларды 500 г түстүү капуста менен бирге кайнак сууга кошуңуз. Бышыруу бүтөөрүнө 10 мүнөт калганда көмөч казанга 200 г креветканы ыргытыңыз, чөптөр менен кооздоңуз.
Корутунду
Продукциялар жана идиштер үчүн эрекции болуп саналат кыйла кеңири таралган жана жеткиликтүү. Керек сактоого диетаны туруктуу үчүн эрекции жана болтурбоо терс таасирин тийгизген башка факторлордун, алар потенции.